寒露养生:衣、食、住、行全攻略!

发布时间:2022/10/08   字号:

       寒露,是二十四节气中的第十七个节气,也是秋季的第五个节气。与白露节气相比,寒露时节气温明显下降,露水更多,昼夜有了寒意,因而称为“寒露”。

       寒露是一个反映气候变化特征的节气。进入寒露后,南方秋意渐浓,少雨干燥;北方广大地区已呈现深秋景象;而东北和西北地区,则即将或已经进入初冬。

寒露三候

古人将寒露分为三候:一候鸿雁来宾;二候雀入大水为蛤;三候菊有黄华。

一候鸿雁来宾:鸿雁排成一字或人字形的队列大举南迁。
二候雀入大水为蛤:深秋天寒,雀鸟都不见了,古人看到海边突然出现很多蛤蜊,便以为是雀鸟变成的。
三候菊有黄华:此时菊花已普遍开放。

寒露习俗

赏红叶
寒露时节,进入红叶最佳观赏期,因此很多地方有赏红叶的习俗,“霜叶红于二月花”说的也是这个季节。

赏菊花
菊花为寒露时节最具代表性的花卉,随处可见它的踪迹。和大多数春夏盛开的花不同,菊花是反季节的花,越是霜寒露重,越是开得艳丽。

吃芝麻
进入寒露,昼夜温差增大,秋燥明显。古人云:“秋之燥,宜食麻以润燥。”此时节应多食芝麻等柔润食物,以养阴防燥、润钒拿拍嵬斯人网站嫖浮

饮秋茶
依照节气划分,小暑至寒露期间为秋茶。秋天降水少,气候干燥,在茶叶的长成、采摘和制作过程中,都能最大程度保持茶叶的香气。

秋钓边

       在江南地区,人们除了赏菊花,还有吃螃蟹、钓鱼等习俗,甚至有“秋钓边”的说法。意思就是每到寒露时节,气温快速下降,鱼儿便向水温较高的浅水区游去,便有了人们所说的“秋钓边”。

寒露养生


正所谓“白露身不露,寒露脚不露”,寒露节气后,天气由凉爽向寒冷过渡,此时不宜再“秋冻”,要注意防寒保暖,尤其要注意肩颈、腰背、脚部的保暖。

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       深秋季节寒冷而干燥,在饮食上应少吃辛辣刺激、油腻的食物,要适当多吃一些滋阴润燥的食物,如:芝麻、核桃、银耳、萝卜、莲藕、百合等,同时要注意补充水分,多吃梨、苹果、香蕉、葡萄、哈密瓜等水果。

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       随着季节的变化,人们的起居也要作出相应的调整。寒露起居宜早睡早起,早睡有利阴精收藏,早起能顺应阳气舒张。寒露节气寒气袭人,既要防止受寒感冒,又要常开门窗、使用空气净化器,保持室内空气清新。

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       运动锻炼不仅可以强健体魄,还能在一定程度上赶走“秋乏”。寒露时节,秋高气爽,适宜进行户外运动,如快步走、慢跑、爬山等,既能收敛心神、呼吸新鲜空气,也可达到锻炼的目的。

 

 

 

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