小雪养生:御寒保暖“防上火”,这几种食物要多吃!

发布时间:2022/11/21   字号:

中/国/传/统/二/十/四/节/气
小 雪
LIGHT SNOW
初心如雪见天地丨静待寒去万物生

 

花雪随风不厌看,一片飞来一片寒。明天(11月22日),澳门尼威斯人网站将迎来二十四节气中的第二十个节气,也是冬季的第二个节气——小雪。
作为反映降水与气温的节气,小雪节气的到来,意味着天气将变得越来越冷,降水量将逐渐增加,寒潮和强冷空气活动将变得更为频繁。

小雪三候
中国古人将小雪分为三候:“一候虹藏不见;二候天气上升地气下降;三候闭塞而成冬”。
一候虹藏不见:小雪时节,温度急剧下降,空气中的水蒸气大都被冷凝,因此不会再出现彩虹;
二候天气上升地气下降:天空阳气上升,地下阴气下降,导致阴阳不交,天地不通;
三候闭塞而成冬:天地闭塞而转入严寒的冬天,天地万物随之进入休眠状态。

小雪习俗
冬腊风腌,蓄以御冬

民间有:“冬腊风腌,蓄以御冬”的习俗。小雪时节气温下降,气候干燥,是加工腊肉的好时候。
此时动手做香肠、腊肉,将多余的肉类用传统方法储备起来,等到春节时正好可以享用。

吃糍粑
在南方某些地区,有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品,是南方很多地区流行的美食。

小雪养生
御寒保暖,注意通风

进入小雪节气,天气越来越冷,一定要注意防寒保暖,尤其要注意头部和脚部的保暖。外出时最好戴上帽子和围巾;晚上则可以用温热水泡脚,按摩和刺激双脚穴位,促进血液循环。
此外,天冷也要注意室内通风,经常开窗换气,而在雾霾天,则应减少开窗通风次数,并使用空气净化器,保持室内空气清新。

饮食勿过辛热“防上火”
小雪时节,要少吃辛热刺激,容易让人上火的食物,如麻辣火锅、烧烤及煎炸类食物,多食用一些温润的食物,如:
水果类:香蕉、橘子、梨、红枣
五谷类:黑米、黑豆、黑芝麻
蔬菜类:菠菜、大白菜、白萝卜、红薯
肉类:羊肉、鲫鱼、牡蛎


运动微微出汗即可
小雪时节,气温偏低,运动养生当以温和的有氧运动为主,如快走、慢跑、瑜伽等。此外,建议不要在早晨运动,最好选择午后或傍晚,每次运动时间控制在30分钟左右即可。
同时,注意不要大汗淋漓,以防风寒之邪乘虚而入,运动到身体微微出汗即可。

 

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